블루베리 효능 1. 심장 건강 증진 많은 연구에서 블루베리를 먹는것이 동맥 경화와 심장질환과 관련된 문제들로부터 심장을 보호하는데 도움을 줄 수 있다는 것이 알려졌습니다. 블루베리에는 체내 유해 활성산소를 제거하는 데 도움을 줄 뿐 아니라 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰서 심장 건강을 증진시킬 수 있는 항산화제가 들어 있기 때문입니다. 또 블루베리는 섬유질이 풍부해서 당뇨병, 비만 등 만성적인 건강 상태의 위험을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 블루베리 효능 2. 면역력 증진 건강한 면역 체계는 감염을 예방하고 질병과 싸우는데 필수적인 조건입니다. 건강한 면역 체계를 만드는 가장 좋은 방법 중 하나는 양질의 과일과 채소를 섭취하는 것입니다. 블루베리는 건강한 면역 체계를 만드는데 도움을 줄 수 있는 산화..

당뇨란? 당뇨병은 소변과 함께 포도당이 배출되는 병입니다. 정상인은 혈당 조절에 무리가 없는데, 여기에는 췌장에서 분비되는 '인슐린'이라는 호르몬이 중요한 작용을 합니다. 인슐린이 모자라거나 제 역할을 하지 못하게 되면 혈당이 상승하여 지속적으로 높은 상태가 되는데, 이러한 상태를 당뇨병이라 합니다. 당뇨에 좋은 음식 1 잡곡밥 면류, 밥, 빵 등의 음식은 탄수화물이라 혈당관리에는 안 좋지만, 그렇다고 안 먹을 수는 없습니다. 보리, 현미, 귀리 등의 통곡물들은 백미보다 섬유질이 많아 탄수화물의 흡수를 느리게 하기 때문에 당뇨에 좋은 음식입니다. 흰쌀밥에는 통곡물을 섞어 잡곡밥을 먹는 것이 당뇨에는 좋습니다. 다만 현미는 위에 부담이 될 수 있어 위장 관련 질환이 있는 사람은 주의가 필요합니다. 당뇨에 ..