아몬드 효능 BEST 9 총정리

아몬드 효능

아몬드 효능 1. 혈관 건강
아몬드에 다량으로 함유된 불포화지방산은 혈관 내에 나쁜 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 조절해줘서 혈액의 흐름을 원활하게 가도록 도와주기 때문입니다. 아몬드를 주기적으로 적당량 섭취 했을시 고혈압 및 동맥경화 등 혈관계 질환을 얘방하는데 도움이 되고, 칼륨 성분이 노폐물과 나트륨 배출을 도와줘서 혈액의 흐름을 원활하게 가도록 개선되어 혈관 건강에 도움이 됩니다.

 

 

아몬드 효능

아몬드 효능 2. 뇌 건강을 강화
아몬드에는 불포화지방산이 풍부하여 뇌세포에 쌓인 노프물질을 제거하고 뇌기능을 활성화시켜 집중력과 기억력을 증진시킬 뿐 아니라 치매를 예방하는데에도 뛰어난 효과가 있습니다. 아몬드에 있는 칼슘, 인, 마그네슘은 뇌 신경의 손상을 예방하는데 효과적이고 기억력을 높여준다고 알려져 있습니다. 아몬드에는 리보플라빈도 풍부한데, 리보플라빈은 노화로 인한 인지장애를 개선하는데 도움이 됩니다. 뇌 기능도 활성화시켜 알츠하이머 등 노화로 인한 뇌 연관 질병을 예방하는데 도움을 주고 전반적인 뇌 건강 유지에도 효과가 있습니다.

 

아몬드 효능

아몬드 효능 3. 체중 감량
아몬드는 체중 감량을 위한 다이어트에 적합한 식품입니다. 아몬드가 체중 감량에 적합한 이유는 식물성 단백질과 몸에 좋은 지방 및 섬유질이 이상적으로 구성되어 있기 때문입니다. 아몬드에는 식이섬유도 많이 들어 있어 섭취하면 포만감을 쉽게 느끼고 오랫동안 지속됩니다. 또한 체내 독소 및 노폐물 배출을 돕고, 배변 활동을 향상시켜 다이어트에 효과적입니다. 아몬드에 있는 지방은 소화관에서 혈류로 흡수되지 않는 특성이 있어서 체중 감량에 더욱 좋은 효과를 보입니다.

 

아몬드 효능

아몬드 효능 4. 눈 떨림 완화
평소 몸에 마그네슘이 부족하면 얼굴 근육에 경련을 비롯해서 눈 떨림 증상과 다리 경련, 근육 통증 증상이 나타날 수 있습니다. 아몬드에는 마그네슘이 풍부하게 포함되어 있어 규칙적인 운동과 함께 섭취해 주면 눈 밑 떨림 증상을 회복하는 데 도움을 줍니다.

 

 

아몬드 효능

아몬드 효능 5. 골밀도 개선
아몬드는 많은 칼슘을 함유하고 있으며, 칼슘은 뼈의 구성 요소이기 때문에 아몬드가 풍부한 식단은 나이 들면서 뼈의 힘을 늘리고 골다공증의 위험을 줄여주는데 도움을 줍니다. 또한 또한 마그네슘, 칼륨, 인 등 건강한 뼈에 필수적 미네랄도 포함되어 있습니다.

 

 

아몬드 효능

아몬드 효능 6. 피부 노화를 방지
아몬드에는 플라보나이드, 폴리페놀 등의 항산화 물질이 다량 포함하고 있어 노화 방지에 도움을 줍니다. 아몬드의 영양소가 들어있는 아몬드 오일은 스트레스와 피로 해소에 탁월합니다. 아몬드에 함유된 보습 성분과 단백질은 피부를 생기 있게 만드는데 도움을 줍니다.

 

아몬드 효능

아몬드 효능 7. 당뇨 예방
아몬드에 함유 된 불포화지방산과 섬유질은 인슐린의 분비를 촉진시키고 혈당 수치를 조절해 주어 당뇨를 예방하는 데 도움을 줍니다. 당뇨 환자를 대상으로 한 실험에서도 혈당이 낮아지고 인슐린 수치가 증가되는 것으로 나타났고, 또 일부 연구에서는 마그네슘 섭취량이 많을수록 당뇨병 발병 위험이 감소하는 것으로 나타났는데 아몬드의 마그네슘도 당뇨병에 도움이 된다고 합니다.

 

 

아몬드 효능

아몬드 효능 8. 탈모 예방
아몬드에 함유되어 있는 비타민E는 탈모를 예방하는데도 좋은 효과가 있습니다. 비타민 E는 머리카락을 건강하게 해서 윤기있는 머리카락을 만들어 주고 비타민 B7인 비오틴 성분도 들어있어 발모를 촉진하고 건강한 두피를 만드는데 도움을 줍니다.

 

 

아몬드 효능

아몬드 효능 9. 빈혈 예방
아몬드에는 철분이 풍부하게 함유되어 있었므로 빈혈 예방도 꼽을 수 있는 효능 중 하나입니다. 특히 빈혈은 여성들이 월경에 의한 출혈이 잦다 보니 여성들이 꾸준히 아몬드를 섭취하면 빈혈을 예방하는데 도움이 됩니다.

아몬드 효능

아몬드 부작용
아몬드의 경우 하루 권장 섭취량이 15알 정도로, 낮은 칼로리가 아니므로 과다하게 섭취 시 체중이 증가할 수 있습니다. 가공된 아몬드의 경우 일반 아몬드보다 칼로리가 더 높을 수 있으므로 섭취시 주의해야 합니다. 아몬드는 망간 성분이 다량 함유 되어 있으므로 혈압약을 복용을 하시는 분들은 주의가 필요합니다. 과도한 섭취는 구토나 복통, 설사 등이 발생을 할 수 있으며 견과류 알레르기가 있을 경우 발진이나 호흡 곤란 등이 발생을 할 수 있습니다.