아몬드 효능 1. 혈관 건강 아몬드에 다량으로 함유된 불포화지방산은 혈관 내에 나쁜 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 조절해줘서 혈액의 흐름을 원활하게 가도록 도와주기 때문입니다. 아몬드를 주기적으로 적당량 섭취 했을시 고혈압 및 동맥경화 등 혈관계 질환을 얘방하는데 도움이 되고, 칼륨 성분이 노폐물과 나트륨 배출을 도와줘서 혈액의 흐름을 원활하게 가도록 개선되어 혈관 건강에 도움이 됩니다. 아몬드 효능 2. 뇌 건강을 강화 아몬드에는 불포화지방산이 풍부하여 뇌세포에 쌓인 노프물질을 제거하고 뇌기능을 활성화시켜 집중력과 기억력을 증진시킬 뿐 아니라 치매를 예방하는데에도 뛰어난 효과가 있습니다. 아몬드에 있는 칼슘, 인, 마그네슘은 뇌 신경의 손상을 예방하는데 효과적이고 기억력을 높여준다고 알려져 있습니다. ..

뇌는 우리 몸의 가장 중요한 부분입니다. 중추신경계를 이루는 신경계에서 최고 중추입니다. 뇌는 몸의 모든 장기들과도 연결이 되어 있어 뇌가 망가지거나 안 좋아지게 된다면 치명적일수 밖에 없습니다. 이런 최고 중추인 뇌의 기능을 향상시키고 뇌건강에 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 뇌에 좋은 음식 · 블루베리 · 시금치 · 견과류 · 연어 · 레드와인 · 등푸른 생선 · 달걀 · 다크초콜릿 · 브로콜리 뇌에 좋은 음식 1. 블루베리 블루베리는 면역력 증가나 당뇨 예방에도 좋은 식품입니다.특히 뇌에도 많은 도움이 되고 그 외에도 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 블루베리나 기타 베리류는 항염증 및 항산화 효과가 있는 안토시아닌 성분이 있습니다. 블루베리의 산화방지작용은 산화 스트레스와 염증, 뇌의 노화 ..

블루베리 효능 1. 심장 건강 증진 많은 연구에서 블루베리를 먹는것이 동맥 경화와 심장질환과 관련된 문제들로부터 심장을 보호하는데 도움을 줄 수 있다는 것이 알려졌습니다. 블루베리에는 체내 유해 활성산소를 제거하는 데 도움을 줄 뿐 아니라 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰서 심장 건강을 증진시킬 수 있는 항산화제가 들어 있기 때문입니다. 또 블루베리는 섬유질이 풍부해서 당뇨병, 비만 등 만성적인 건강 상태의 위험을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 블루베리 효능 2. 면역력 증진 건강한 면역 체계는 감염을 예방하고 질병과 싸우는데 필수적인 조건입니다. 건강한 면역 체계를 만드는 가장 좋은 방법 중 하나는 양질의 과일과 채소를 섭취하는 것입니다. 블루베리는 건강한 면역 체계를 만드는데 도움을 줄 수 있는 산화..

혈압이란 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말합니다. 혈압을 읽을 때에는 수축기 혈압(최고혈압)과 확장기 혈압(최저혈압)으로 나누어서 읽는다. 수축기 혈압은 심장이 수축하면서 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해지는 압력이고, 확장기 혈압은 심장이 확장(이완)하면서 혈액을 받아들일 때 혈관이 받는 압력이다. 고혈압 증상 10가지 1. 호흡 곤란 2. 두통과 현기증 3. 시력 저하 4. 매스꺼움 5. 피로감 6. 코피가 자주남 7. 뇌혈관장애 8. 얼굴 화끈거림 9. 손발저림 10. 협심증 고혈압 낮추는 방법 1. 규칙적인 운동 우리 몸에 체지방이 10% 증가할수록 수축기 6mmHg, 이완기 4mmHg 정도의 혈압이 증가하게 된다고 합니다. 고혈압을 낮추기 위해선 운동과 식이요법을 병행하는 방법이 좋고, 30분정도 ..