현대인들의 가장 큰 나쁜 습관이 스마트폰을 몸에서 떼어 놓지 않는다는 것입니다. 어느 순간부터 전자기기의 발전으로 인해 우리의 신체기관 중 가장 많은 피로를 받는 기관은 단연 눈인데요, 이런 상황에 눈건강을 지키지 못하고 더욱 악화 된다면 나중에는 되돌릴 수 없을 수 없게 됩니다. 눈건강을 지키는 습관과 그에 좋은 음식이 어떤 것인지 알아보겠습니다. 눈건강에 좋은 음식 1. 당근 당근은 눈 건강에 좋은 음식으로 가장 많이 알려져 있습니다. 당근은 베타카로틴과 비타민A이 풍부하게 함유되어, 망막 세포를 파괴하는 자유 라디칼을 제거하여 각막을 보호하고 각막 세포의 재합성을 돕게 됩니다. 그 중 비타민 A는 눈의 점막을 건강하게 유지하고 눈이 건조해지는 것을 막아서 시력 저하를 예방합니다. 베타카로틴은 지용성..

아몬드 효능 1. 혈관 건강 아몬드에 다량으로 함유된 불포화지방산은 혈관 내에 나쁜 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 조절해줘서 혈액의 흐름을 원활하게 가도록 도와주기 때문입니다. 아몬드를 주기적으로 적당량 섭취 했을시 고혈압 및 동맥경화 등 혈관계 질환을 얘방하는데 도움이 되고, 칼륨 성분이 노폐물과 나트륨 배출을 도와줘서 혈액의 흐름을 원활하게 가도록 개선되어 혈관 건강에 도움이 됩니다. 아몬드 효능 2. 뇌 건강을 강화 아몬드에는 불포화지방산이 풍부하여 뇌세포에 쌓인 노프물질을 제거하고 뇌기능을 활성화시켜 집중력과 기억력을 증진시킬 뿐 아니라 치매를 예방하는데에도 뛰어난 효과가 있습니다. 아몬드에 있는 칼슘, 인, 마그네슘은 뇌 신경의 손상을 예방하는데 효과적이고 기억력을 높여준다고 알려져 있습니다. ..

뇌는 우리 몸의 가장 중요한 부분입니다. 중추신경계를 이루는 신경계에서 최고 중추입니다. 뇌는 몸의 모든 장기들과도 연결이 되어 있어 뇌가 망가지거나 안 좋아지게 된다면 치명적일수 밖에 없습니다. 이런 최고 중추인 뇌의 기능을 향상시키고 뇌건강에 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 뇌에 좋은 음식 · 블루베리 · 시금치 · 견과류 · 연어 · 레드와인 · 등푸른 생선 · 달걀 · 다크초콜릿 · 브로콜리 뇌에 좋은 음식 1. 블루베리 블루베리는 면역력 증가나 당뇨 예방에도 좋은 식품입니다.특히 뇌에도 많은 도움이 되고 그 외에도 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 블루베리나 기타 베리류는 항염증 및 항산화 효과가 있는 안토시아닌 성분이 있습니다. 블루베리의 산화방지작용은 산화 스트레스와 염증, 뇌의 노화 ..

블루베리 효능 1. 심장 건강 증진 많은 연구에서 블루베리를 먹는것이 동맥 경화와 심장질환과 관련된 문제들로부터 심장을 보호하는데 도움을 줄 수 있다는 것이 알려졌습니다. 블루베리에는 체내 유해 활성산소를 제거하는 데 도움을 줄 뿐 아니라 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰서 심장 건강을 증진시킬 수 있는 항산화제가 들어 있기 때문입니다. 또 블루베리는 섬유질이 풍부해서 당뇨병, 비만 등 만성적인 건강 상태의 위험을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 블루베리 효능 2. 면역력 증진 건강한 면역 체계는 감염을 예방하고 질병과 싸우는데 필수적인 조건입니다. 건강한 면역 체계를 만드는 가장 좋은 방법 중 하나는 양질의 과일과 채소를 섭취하는 것입니다. 블루베리는 건강한 면역 체계를 만드는데 도움을 줄 수 있는 산화..